kalorie w

[...] problemu. Problem tkwi w informacji a nie w wyliczaniu kalorii. Zwłaszcza,że 20g BCAA = 80 kcal czyli raczej nikogo by nie zabiło... A swoją drogą jak przyswajalne są kalorie z rzodkiewki? Jak kontrastuje przyswajalność kalorii z rzodkiewki vs kalorii z BCAA? Więc następnym razem poproszę o adekwatniejszy przykład Amerykanie mają [...]

Cześć. Skoro musi być mono do Xtreme Stacka to będzie zestaw ze sklepu sfd. Małe CP + 250g mono. Rozpisane takie dawkowanie : DT rano/po treningu CP przed treningiem XS DNT rano XS w ciągu dnia mono Dobrze? P.S. Mam też pytanie dot. posiłku przed treningowego raz w tygodniu może być "pizza" [...]

[...] świąt. Jestem nowy na forum teoretycznie ale nie praktycznie nie będe się rozpisywać dlaczego.Robię redukcję tym samym co syrius16 - kumpel z siłki:) tylko zmieniliśmy kalorie ze względu na inną wagę i jestem bardzo zadowolony fet pali się równo bardzo małe straty w mięsku. I teraz Moje pytanie na razie wygląda to tak: poniedzialek silka + [...]

Ja wiem, że przed snem wali się specjalne odżywki które się wolno wchłaniają, że można się zatłuścić jedząc na noc, itd. Ale jeżeli komuś chodzi wyłącznie o złapanie kilogramów, to najważniejsze są kalorie i jeszcze raz kalorie. Więc nie widzę problemu w łykaniu gainera przed pójściem w kimono.

[...] diety typowo sportowej czyli wołowinka, jajeczka,ryż,owsianka,makarony razowe i pieczywo,odżywki i liczyć - dobry kalkulator po tygodniu nadmiernie cię zalewa przycinasz kalorie lub dokładasz większą ilość areobów,dokładasz białko,brak energii do treningów jesteś osowiały szybko się męczysz dokładasz węglowodany dobre tłuszcze i cały czas [...]

Obejrzałem fotki i wydaje mi się, że lepiej byłoby się trzymać około 6-8p stosując ćwiczenia z planu 5x5 czyli robić 2 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru i następnie 5 serii na ciężarze pozwalającym wykonać 8p w pierwszej serii. Myślę, że się nie zajedziesz. Kalorie lekko na + lub na "0" - masz dosyć dużo tłuszczu (myślę, że chcesz wyglądać [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat198648/ Produkty ważone osobno: Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98 Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, chudo krojony) - 20g, w 100g - białko 27,9g, tłuszcze 22,9g, węglowodany strawne 0,1g, kalorie 319

[...] kcal, przytyje, obetnę kcal i wrócę do teraźniejszej wagi...albo i nie. Nic nie tyjesz, tu się właśnie kłania myślenie "Zjem więcej kcal=tyje". Dokładasz bardzo powoli kalorie, na wadze zwiększy się nieznacznie bo załapiesz trochę wody o większej ilości węglowodanów i tyle. Dochodzisz do swojego prawdziwego zapotrzebowania, dopiero jak [...]

[...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

vixen3 bieganie raczej odpada, bo by to się mijało z celem. Spalając kalorie musiałbym dążyć do ich ponownego dostarczenia w jakimś posiłku. Fakt, apetyt by był i kondycja by się poprawiła. Cokta jedyne sensowne wyjście. :)) KUBINHO dzięki za słowa otuchy. :-)) Spadam na trening. Dzisiaj plecy. Jeszcze o 20 idę pograć w piłkę na orlika razem ze [...]

obecnie jest 3130 zostal jeszcze na noc twarog oliwka i wafelki powinno wyjsc do 3,4 - 3,5k , tak zjadlem 300g widac latwiej jest nabic kalorie wegle zwiekszajac posilki ze 100g ryzu / kaszy do 150g, z czasem bedzie 200 ale moim zdaniem to jest latwiejsze niz bawienie sie w dokladanie morel / rodzynek / zurawiny Dziennik bd wrzucony po 22. Dzisiaj [...]

[...] ale najlepiej nie za często i jak już to potreningu go daj. Z drugiego wywal jeszcze ten chleb i wafle i zamień węgle na ryz/makaron. I tak wogole to moim zdaniem za małe kalorie ustalilileś a start 2500 może się źle skończyć przy Twojej wadze. Jeżeli zapotrzebowanie na utrzymanie masy wynosi 2900 to ustal 2900 i trzymaj tydzień obserwując co [...]

[...] poszlam bo nie lubie wiec sie nie znam Moze Martucca cos bedzie wiedziala w temacie, ona jest po medycynie Toszka, ale my nie wiemy na ile obnizylo ci to metabolizm, sciac kalorie jest prosto i dalej wyjdzie ze znow bedziesz musiala sciac. Przerabialysmy to z Kika jak je sie zaczely objawy choroby pokazywac. Wszystko szlo super, chudla i nagle, [...]

[...] owoce, rosliny straczkowe, czasami troche owsianych, czy ryzu brazowego. Wtedy nie liczylam warzyw, nie liczylam tez niczego innego. Mysle wiec, ze jesli teraz zaczne liczyc kalorie, nie bede przesadzac z bialkiem i podbije tluszcze, do tego bede robila, w miare mozliwosci, aeroby na rowerku stacjonarnym, duzo spacerowala, pilnowala bilansu, to [...]

[...] jednak jak najrzadziej, a najadanie się pizzem/kebabem/fast foodami to bym tylko okazyjnie i jeżeli nie mógłbyś już wytrzymać. 3. Jak się nie zalewać? Ostrożnie dodawaj kalorie, patrz na reakcje organizmu. Jak na miesiąc przybędzie za dużo masy to odetnij kalorie, jak waga idzie ok, ale fatu idzie dużo to możesz zmienić trochę węgli na [...]

[...] możliwym tempem :-) Totalny odlot, po 5 minutach byłem już cały mokry. AKTUALNE ZMIANY W DIECIE Od jutra czyli środy 25.6.14. 280b 125ww 30t 1890kcal Czyli jak widzicie kalorie mocno obcięte, ale dziś było ładowanie, więc weźmy to pod uwagę w tygodniowym bilansie kalorycznym :-) Dodatkową sprawą jest to że teraz co 7-10 dni, będzie lekkie [...]

[...] dolozyc pare ladnych kg, oczywiscie z glowa bo raz juz sie zalalem jak prosie i zostala pamiatka - naciagnieta skora na brzuchu :/ i godziny na cardio zeby zrobic forme kalorie trzymam i obserwujac bede dokladal, napewno w dzien plecow i ciezszych treningow bedzie wiecej kalorii, a w DNT minimalnie mniej, wszystko zalezy od formy i [...]

1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze [...]

W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - ZADAJ JE Chetnie skorzystam z tej mozliwosci ;) JEST BARDZO TRUDNO BUDOWAC MASE MIESNIOWAI JEDNOCZESNIE TRACIC TLUSZCZ Z OPISU WNIOSKUJE, ZE JESTES POCZATKUJACY, WIEC JESTES W LEPSZEJ SYTUACJI, GDZY MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE [...]

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg znalazlem coś takiego na necie czy moze byc? czy nie [...]